생리통이 너무 심해요 심할 때 해결책 6가지

생리통이 너무 심해요

월경통으로도 알려진 고통스러운 생리통을 경험하는 것은 자궁이 있는 많은 사람들에게 흔한 일입니다. 경미한 경련은 일반적이지만 일상 활동을 방해하는 심한 경련은 쇠약해질 수 있습니다. 고통스러운 월경을 경험한다면 그것을 관리하는 방법이 있다는 것을 알아두세요. 다음은 생리통과 불편함을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 요령입니다.

1. 물로 수분 유지

물은 우리의 건강과 복지에 필수적인 요소이며 월경 중에 특히 중요합니다. 탈수는 근육 경련, 피로, 두통을 유발할 수 있으며, 이는 생리통을 악화시킬 수 있습니다. 물을 많이 마시면 체내 수분을 유지하는 데 도움이 되어 생리통과 관련된 염증과 근육 수축을 줄일 수 있습니다.

2. 열 치료

앱, 온열 패드 또는 따뜻한 물병을 하복부와 등에 대면 생리통의 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 열을 가하면 근육이 이완되고 혈류가 개선됩니다. 이는 차례로 생리통의 심각성을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 규칙적으로 운동을 한다

직관에 반하는 것처럼 보일 수 있지만, 운동은 생리통 중에 유익합니다. 적당한 운동은 신체의 천연 진통제인 엔돌핀을 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동은 또한 혈액 순환을 개선하고 생리통과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 고통스러운 생리통을 관리하는 데 도움이 되도록 매일 최소 30분 동안 운동하는 것을 고려하십시오.

4. 일반 의약품을 사용해 보십시오.

이부프로펜 및 나프록센과 같은 일반의약품 진통제는 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이부프로펜은 프로스타글란딘의 생성을 감소시키는 항염 작용을 합니다. 이들은 생리통을 유발하여 통증과 염증을 유발하는 물질입니다. 처방전 없이 살 수 있는 진통제를 복용하기로 결정했다면 복용량 지침을 따르십시오.

5. 약초 요법 고려

생강, 강황, 카모마일과 같은 약초 요법은 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 생강과 강황은 항염증제이며 차로 섭취하면 생리통의 심각성을 줄일 수 있습니다. 카모마일 차는 또한 생리통을 완화하고 경련을 일으키는 근육을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

6. 따뜻한 목욕하기

생리통이 있을 때는 따뜻한 목욕이 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물은 근육을 이완시키고 긴장을 완화시켜 생리통의 심각성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 추가 진정 효과를 위해 목욕에 소금이나 라벤더, 페퍼민트 또는 유칼립투스와 같은 에센셜 오일을 추가할 수도 있습니다.

 

생리통은 흔하고 관리가 가능하다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 충분한 휴식을 취하고, 균형 잡힌 식단을 즐기고, 수분을 유지하는 것과 같은 자기 관리에 참여하면 월경통의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

위에서 설명한 치료법과 함께 이러한 활동을 수행하면 생리통을 자연스럽게 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결론적으로, 생리통은 자궁이 있는 많은 사람들에게 흔한 경험이지만 일상 활동을 하는 데 방해가 되어서는 안 됩니다.

 

위에서 설명한 요령과 치료법을 사용하면 생리통을 관리하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요할 때, 특히 통증이 심하고 지속적일 때 의료 조언을 구하는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오.

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